Släpp taget

...och känn stressen rinna av dig. Det är i varje fall målet med denna 8 veckorskurs där du får fördjupa dig i allt från tankemönster, nervsystemet och hur kroppen och hjärnan fungerar i olika situationer.

Anmäl dig till nästa kursstart och kom närmare just dina svar och en mer harmonisk vardag.

8 veckor coachning i grupp med mål att hantera stress, och att släppa taget om den. Kursen vänder sig till dig som vill förändra din relation till stress och leva ett mer balanserat och glädjefyllt vardagsliv. Du som vill vara mer närvarande på jobbet, hemma och i dina relationer.

I den här kursen kommer vi att kombinera teoretiska och praktiska moment baserade på den senaste forskningen och välbeprövade metoder från hela världen. Du kommer att få möjlighet omsätta kunskaper om stress, hälsa och acceptans till verkliga livet, och dela processen i en stöttande grupp med andra i liknande situation ledd av erfarna och kunniga coacher.

Upplägget
Moment 1: Nervsystemet
Hur du påverkar nervsystemet och hur nervsystemet påverkar dig. Fokus på ny och etablerad forskning kopplad till nervsystemet, vagusnerven och stress. Vi går igenom hur vi kan lugna och reglera nervsystemet på egen hand med hjälp av bl.a. andningen.

Moment 2: Reaktioner och triggers
Hur kommer det sig att vissa är lugna och trygga medan andra får vredesutbrott? I det här momentet kommer du att få verktyg att omprogrammera och påverka dina reaktioner och det som triggar dem.

Moment 3: Kontroll och acceptans
Vi går igenom vad som är möjligt att släppa taget om. Och vad är egentligen acceptans?

Moment 4: Känslohantering och gränssättning
Känslor som kommunikation, inom oss och mellan oss.

Moment 5: Självkänsla och självförtroende
Grundtrygghet som botemedel mot den okontrollerbara omvärlden. 

Moment 6: Arbete och studier
Vi går igenom de vanliga källorna till stress i arbetslivet och studier som prestationsångest, höga krav och otillräckliga resurser, auktoriteter och katastroftankar.

Moment 7: Relationer
Hantera konflikter, rädslor och önskningar. Kommunicera gränser och behov; våga säga nej, förhandla och få det du behöver.

Moment 8: Upprätthålla nya mönster
Upprätthåll de nya beteenden och förhållningssätt som skapats under kursen. Lär dig vad du gör när du faller tillbaka i gamla mönster och hur man tar sig upp igen.

Frågor? Tveka inte att höra av dig